dumbbell lying alternate extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sdraiati disteso su una panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro. Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Abbassa un manubrio verso la testa, piegandosi al gomito, mentre tieni l'altro braccio esteso. Fermati un attimo in fondo, poi rialza il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti con l'altro braccio, alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower one dumbbell down towards your head, bending at the elbow, while keeping the other arm extended. Pause for a moment at the bottom, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying alternate extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button