dumbbell lying alternate extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Опустите одну гантель к голове, сгибая в локте, сохраняя при этом другую руку вытянутой. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение. Повторите то же самое с другой рукой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower one dumbbell down towards your head, bending at the elbow, while keeping the other arm extended. Pause for a moment at the bottom, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying alternate extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button