dumbbell lying alternate extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Opuść jedną hantlę w kierunku głowy, uginając łokieć, trzymając drugie ramię wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą ręką, wykonując ruch naprzemiennie przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on a bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Extend your arms straight up over your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower one dumbbell down towards your head, bending at the elbow, while keeping the other arm extended. Pause for a moment at the bottom, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat with the other arm, alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying alternate extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button