exercise.id: 1728 Equipo: cable

cable two arm tricep kickback

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

어깨너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 안쪽을 향하게 하며 팔을 90도 각도로 구부립니다. 상완을 고정한 상태로 팔뚝을 뒤로 뻗어 팔을 완전히 펼 때까지 확장합니다. 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold the cable handle in each hand with your palms facing inwards and your arms bent at a 90-degree angle. Keeping your upper arms stationary, extend your forearms backwards until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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