cable two arm tricep kickback
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Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia piegate a un angolo di 90 gradi. Mantenendo ferme le braccia superiori, estendi gli avambracci all'indietro finché non sono completamente estese. Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold the cable handle in each hand with your palms facing inwards and your arms bent at a 90-degree angle. Keeping your upper arms stationary, extend your forearms backwards until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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