cable two arm tricep kickback

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर प्रत्येक हाथ में केबल के हैंडल को पकड़ें। अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपने अग्र भुजाओं को पीछे की ओर तब तक फैलाएँ जब तक कि आपकी भुजाएँ पूरी तरह विस्तारित न हो जाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।