barbell reverse grip skullcrusher

벤치에 누워 발은 바닥에 편하게 놓고 머리는 벤치 끝에 위치합니다. 역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비 정도 벌립니다. 팔을 가슴 위로 쭉 펼치며 팔꿈치는 안쪽으로 향하게 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 천천히 바벨을 이마를 향해 내립니다. 상팔은 고정 상태를 유지합니다. 하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 다시 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.