barbell reverse grip skullcrusher

Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc. Tiens la barre en prise inversée, les paumes tournées vers ton visage, les mains écartées à la largeur des épaules. Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant les coudes rentrés et les poignets droits. Abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant les coudes, en gardant le haut de tes bras immobile. Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.