barbell reverse grip skullcrusher

Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie skierowane w stronę twarzy, na szerokość barków. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując łokcie przy sobie, a nadgarstki proste. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie, utrzymując ramiona nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.