barbell seated close grip behind neck triceps extension

벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다. 목 뒤에 클로즈그립으로 바벨을 잡으며 손은 앞을 향합니다. 팔꿈치는 머리 가까이 유지하며 천천히 바벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.