barbell seated close grip behind neck triceps extension
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre en prise serrée derrière ta nuque, les paumes tournées vers l'avant. Garde tes coudes près de ta tête et abaisse lentement la barre vers l'arrière de ta tête. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with a close grip behind your neck, palms facing forward. Keep your elbows close to your head and slowly lower the barbell towards the back of your head. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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