barbell seated close grip behind neck triceps extension

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens la barre en prise serrée derrière ta nuque, les paumes tournées vers l'avant. Garde tes coudes près de ta tête et abaisse lentement la barre vers l'arrière de ta tête. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.