barbell seated close grip behind neck triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze. Chwyć sztangę wąskim chwytem za głową, dłonie skierowane do przodu. Trzymaj łokcie blisko głowy i powoli opuszczaj sztangę w kierunku tyłu głowy. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with a close grip behind your neck, palms facing forward. Keep your elbows close to your head and slowly lower the barbell towards the back of your head. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell seated close grip behind neck triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button