barbell seated close grip behind neck triceps extension
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Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante. Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the barbell with a close grip behind your neck, palms facing forward. Keep your elbows close to your head and slowly lower the barbell towards the back of your head. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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