운동 ID: 1705 기구: bosu ball
squat on bosu ball
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
부스 볼을 평면이 위로 향하도록 땅에 놓습니다. 발을 어깨너비로 벌리고 부스 볼 위에 서 있습니다. 의자에 앉으려는 것처럼 무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 아래로 내립니다. 가슴을 펴고 무게를 발뒤꿈치에 두고 있습니다. 넓다리가 땅과 평행해질 때까지 몸을 낮춥니다. 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치를 통해 밀어올리면서 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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