squat on bosu ball
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Coloca el bosu en el suelo con el lado plano hacia arriba. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y colócate encima del bosu. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla. Mantén el pecho elevado y el peso en los talones. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Place the bosu ball on the ground with the flat side up. Stand with your feet shoulder-width apart and position yourself on top of the bosu ball. Lower your body down by bending your knees and hips, as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your weight on your heels. Lower yourself until your thighs are parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.