squat on bosu ball

Połóż piłkę bosu na podłodze płaską stroną do góry. Stań w rozkroku na szerokość barków i ustaw się na piłce bosu. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar ciała na piętach. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.