squat on bosu ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż piłkę bosu na podłodze płaską stroną do góry. Stań w rozkroku na szerokość barków i ustaw się na piłce bosu. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, a ciężar ciała na piętach. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Place the bosu ball on the ground with the flat side up. Stand with your feet shoulder-width apart and position yourself on top of the bosu ball. Lower your body down by bending your knees and hips, as if sitting back into a chair. Keep your chest up and your weight on your heels. Lower yourself until your thighs are parallel to the ground. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.