posterior step to overhead reach

발을 엉덩이 너비로 벌리고 팔을 옆에 두고 서 있습니다. 오른발을 뒤로 내딛어 발가락 공에 착지합니다. 왼쪽 무릎을 구부려 몸을 런지 자세로 내립니다. 런지로 내리면서 동시에 팔을 머리 위로 올립니다. 런지의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 왼쪽 발뒤꿈치로 밀어 오른발을 앞으로 가져와 시작 위치로 돌아옵니다. 왼발을 뒤로 내디으며 오른쪽 무릎을 구부려 반대편 움직임을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.