posterior step to overhead reach

Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps. Fais un pas en arrière avec le pied droit, en atterrissant sur la pointe du pied. Fléchis ton genou gauche et abaisse ton corps en position de fente. En descendant dans la fente, tends simultanément tes bras au-dessus de la tête. Marque une pause en bas de la fente, puis reviens à la position de départ en poussant sur ton talon gauche et en avançant ton pied droit. Répète le mouvement de l'autre côté, en reculant ton pied gauche et en fléchissant ton genou droit. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.