posterior step to overhead reach
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы. Согните левое колено и опустите тело в положение выпада. Опускаясь в выпад, одновременно вытяните руки над головой. Сделайте паузу на мгновение в нижней части выпада, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая левую пятку и вынося правую ногу вперед. Повторите движение в другую сторону, отступив левой ногой назад и согнув правое колено. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Stand with your feet hip-width apart and your arms by your sides. Take a step back with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend your left knee and lower your body into a lunge position. As you lower into the lunge, simultaneously reach your arms overhead. Pause for a moment at the bottom of the lunge, then return to the starting position by pushing through your left heel and bringing your right foot forward. Repeat the movement on the other side, stepping back with your left foot and bending your right knee. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 posterior step to overhead reach exercise.cta.desc2
exercise.cta.button