posterior step to overhead reach

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы. Согните левое колено и опустите тело в положение выпада. Опускаясь в выпад, одновременно вытяните руки над головой. Сделайте паузу на мгновение в нижней части выпада, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая левую пятку и вынося правую ногу вперед. Повторите движение в другую сторону, отступив левой ногой назад и согнув правое колено. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.