posterior step to overhead reach
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość bioder z rękami wzdłuż tułowia. Zrób krok w tył prawą nogą, lądując na palcach stopy. Ugnij lewe kolano i opuść ciało do pozycji wykroku. Podczas opuszczania się do wykroku jednocześnie unieś ręce nad głowę. Zatrzymaj się na chwilę na dole wykroku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się piętą lewej stopy i przenosząc prawą stopę do przodu. Powtórz ruch po drugiej stronie, robiąc krok w tył lewą nogą i uginając prawe kolano. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet hip-width apart and your arms by your sides. Take a step back with your right foot, landing on the ball of your foot. Bend your left knee and lower your body into a lunge position. As you lower into the lunge, simultaneously reach your arms overhead. Pause for a moment at the bottom of the lunge, then return to the starting position by pushing through your left heel and bringing your right foot forward. Repeat the movement on the other side, stepping back with your left foot and bending your right knee. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 posterior step to overhead reach exercise.cta.desc2
exercise.cta.button