posterior step to overhead reach

Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi. Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla punta del piede. Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo. Mentre ti abbassi nell'affondo, allunga contemporaneamente le braccia sopra la testa. Fermati per un momento nella parte inferiore dell'affondo, quindi torna alla posizione di partenza spingendo il tallone sinistro e portando il piede destro in avanti. Ripeti il ​​movimento dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro e piegando il ginocchio destro. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.