posterior step to overhead reach

Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo. Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie. Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo a una posición de zancada. Mientras bajas a la zancada, lleva simultáneamente los brazos por encima de la cabeza. Haz una pausa por un momento en la parte baja de la zancada y luego vuelve a la posición inicial empujando con el talón izquierdo y llevando el pie derecho hacia adelante. Repite el movimiento hacia el otro lado, retrocediendo con el pie izquierdo y flexionando la rodilla derecha. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.