exercise.id: 1682 Equipo: ez barbell

ez bar seated close grip concentration curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 허벅지 안쪽, 무릎 바로 위에 올립니다. 위팔을 고정한 채 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다. 맨 위에서 이두근을 조여준 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold an EZ barbell with an underhand grip. Rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Curl the barbell up towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Squeeze your biceps at the top of the movement, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 ez bar seated close grip concentration curl exercise.cta.desc2

exercise.cta.button