운동 ID: 1682 기구: ez barbell
ez bar seated close grip concentration curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 바닥에 댄 후 역그립으로 EZ바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 허벅지 안쪽, 무릎 바로 위에 올립니다. 위팔을 고정한 채 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다. 맨 위에서 이두근을 조여준 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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