ez bar seated close grip concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу EZ хватом снизу. Положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена. Поднимите штангу к плечу, сохраняя плечо неподвижным. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold an EZ barbell with an underhand grip. Rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Curl the barbell up towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Squeeze your biceps at the top of the movement, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez bar seated close grip concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button