ez bar seated close grip concentration curl

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre EZ avec une prise en supination. Pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou. Enroule la barre vers ton épaule tout en gardant ton bras immobile. Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.