ez bar seated close grip concentration curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć gryf EZ podchwytem. Oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, tuż nad kolanem. Zegnij ramię, unosząc sztangę w stronę barku, utrzymując górną część ramienia nieruchomo. Ściśnij mięśnie dwugłowe ramienia na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold an EZ barbell with an underhand grip. Rest your elbow on the inside of your thigh, just above the knee. Curl the barbell up towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Squeeze your biceps at the top of the movement, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez bar seated close grip concentration curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button