reclining big toe pose with rope

등을 바닥에 누운 자세에서 다리를 펴고 팔을 옆에 두세요. 로프를 오른발 앞부분에 감싼 후 양손으로 로프의 끝을 잡습니다. 오른다리를 천천히 가슴 쪽으로 들어올리면서 무릎을 곧게 펼치고 발을 굽힙니다. 스트레치를 몇 초간 유지한 후 다리를 천천히 시작 자세로 내립니다. 왼다리로 반복합니다. 원하는 반복 횟수까지 계속 다리를 번갈아 가며 반복합니다.