reclining big toe pose with rope

Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos. Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado. Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.