reclining big toe pose with rope

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps. Enroule la corde autour de la plante de ton pied droit et tiens les extrémités de la corde avec tes mains. Lève lentement la jambe droite vers la poitrine, en gardant le genou tendu et le pied fléchi. Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis abaisse lentement ta jambe jusqu'à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.