reclining big toe pose with rope
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wzdłuż tułowia. Owiń linkę wokół śródstopia prawej stopy i chwyć jej końce dłońmi. Powoli unieś prawą nogę w kierunku klatki piersiowej, trzymając kolano proste, a stopę zgiętą grzbietowo. Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz z lewą nogą. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie on your back with your legs extended and your arms by your sides. Loop the rope around the ball of your right foot and hold the ends of the rope with your hands. Slowly raise your right leg towards your chest, keeping your knee straight and your foot flexed. Hold the stretch for a few seconds, then slowly lower your leg back down to the starting position. Repeat with your left leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 reclining big toe pose with rope exercise.cta.desc2
exercise.cta.button