reclining big toe pose with rope
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Оберните веревку вокруг подушечки правой ноги и держите концы веревки руками. Медленно поднимите правую ногу к груди, сохраняя колено прямым, а ступню согнутой. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение. Повторите с левой ногой. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.
Lie on your back with your legs extended and your arms by your sides. Loop the rope around the ball of your right foot and hold the ends of the rope with your hands. Slowly raise your right leg towards your chest, keeping your knee straight and your foot flexed. Hold the stretch for a few seconds, then slowly lower your leg back down to the starting position. Repeat with your left leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 reclining big toe pose with rope exercise.cta.desc2
exercise.cta.button