exercise.id: 1495 Equipo: body weight
oblique crunch v. 2
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다. 손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다. 복근을 활성화하고 어깨 블레이드를 바닥에서 들어올리면서 몸통을 한쪽으로 회전합니다. 잠시 멈추었다가 어깨 블레이드를 시작 위치로 내립니다. 반대쪽에서 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your shoulder blades off the ground, rotating your torso to one side. Pause for a moment, then lower your shoulder blades back down to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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