운동 ID: 1495 기구: body weight
oblique crunch v. 2
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다. 손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다. 복근을 활성화하고 어깨 블레이드를 바닥에서 들어올리면서 몸통을 한쪽으로 회전합니다. 잠시 멈추었다가 어깨 블레이드를 시작 위치로 내립니다. 반대쪽에서 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.
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