oblique crunch v. 2

अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें। अपने पेट को संलग्न करें और अपने धड़ को एक तरफ घुमाते हुए अपने कंधे के ब्लेड को जमीन से ऊपर उठाएं। एक पल के लिए रुकें, फिर अपने कंधे के ब्लेड को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दूसरी तरफ दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।