oblique crunch v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Заведите руки за голову или скрестите их на груди. Напрягите пресс и поднимите лопатки от земли, повернув туловище в одну сторону. Сделайте паузу на мгновение, затем опустите лопатки обратно в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your shoulder blades off the ground, rotating your torso to one side. Pause for a moment, then lower your shoulder blades back down to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.