oblique crunch v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad podłogę, obracając tors w jedną stronę. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place your hands behind your head or cross them over your chest. Engage your abs and lift your shoulder blades off the ground, rotating your torso to one side. Pause for a moment, then lower your shoulder blades back down to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.