운동 ID: 1421 기구: body weight

modified push up to lower arms

신체 부위: lower arms 주요 타겟: forearms 그룹: triceps

보조 협응근:

triceps chest shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

푸시업 자세에서 손을 어깨 바로 아래 놓고 몸을 일직선으로 유지합니다. 팘을 구부려 몸을 땅을 향해 내리면서 팘을 몸에 붙게 합니다. 팘이 90도가 되면 전완을 땅에 내려놓고 팘이 어깨 바로 아래 있도록 합니다. 잠깐 멈춘 후 손바닥으로 밀어 전완을 들어올려 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

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