modified push up to lower arms

Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione bezpośrednio pod barkami, a ciało w prostej linii. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko boków. Gdy łokcie znajdą się pod kątem 90 stopni, opuść przedramiona na podłogę, trzymając łokcie bezpośrednio pod barkami. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez dłonie, aby unieść przedramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.