exercise.id: 1410 Equipo: barbell
barbell lateral lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다. 오른쪽 발로 옆으로 큰 발걸음을 내딛으면서 왼쪽 발은 제자리에 둡니다. 오른쪽 무릎을 굽혀 런지 자세로 내려가면서 왼쪽 다리는 곧게 펼친 상태를 유지합니다. 오른쪽 발을 밀어내며 처음 위치로 돌아옵니다. 반대쪽도 동일하게 진행하며 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down into a lunge position, keeping your left leg straight. Push off with your right foot and return to the starting position. Repeat on the other side, stepping with your left foot.
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