ID ESERCIZIO: 1410 Attrezzatura: barbell
barbell lateral lunge
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere sulla parte superiore della schiena. Fai un grande passo laterale con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato. Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la gamba sinistra dritta. Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, facendo un passo con il piede sinistro.
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