exercise.id: 1410 Equipo: barbell
barbell lateral lunge
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте. Согните правое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя левую ногу прямой. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону, наступая левой ногой.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a barbell across your upper back. Take a big step to the side with your right foot, keeping your left foot planted. Bend your right knee and lower your body down into a lunge position, keeping your left leg straight. Push off with your right foot and return to the starting position. Repeat on the other side, stepping with your left foot.
Advertisement