ID УПРАЖНЕНИЯ: 1410 Оборудование: barbell
barbell lateral lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте. Согните правое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя левую ногу прямой. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону, наступая левой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell lateral lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →