운동 ID: 1405 기구: body weight
back pec stretch
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 펴고 섭니다. 팔을 앞으로 곧게 펼쳐 바닥과 평행하게 합니다. 팔을 앞으로 교차시켜 오른팔이 왼팔 위에 오도록 합니다. 손가락을 끼워 손바닥이 몸에서 멀어지도록 합니다. 팔을 천천히 위로 들어올리며 몸에서 멀어지게 하여 등과 가슴에서 스트레칭을 느낍니다. 15~30초 동안 스트레칭을 유지합니다. 반대쪽도 반복합니다.
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