back pec stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol. Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche. Entrelace tes doigts et tourne tes paumes vers l'extérieur, à l'opposé de ton corps. Soulève lentement tes bras vers le haut et loin de ton corps, en ressentant un étirement dans ton dos et ta poitrine. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète du côté opposé.
Stand tall with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight out in front of you, parallel to the ground. Cross your arms in front of your body, with your right arm over your left arm. Interlock your fingers and rotate your palms away from your body. Slowly raise your arms up and away from your body, feeling a stretch in your back and chest. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the opposite side.