back pec stretch

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol. Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche. Entrelace tes doigts et tourne tes paumes vers l'extérieur, à l'opposé de ton corps. Soulève lentement tes bras vers le haut et loin de ton corps, en ressentant un étirement dans ton dos et ta poitrine. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche. Répète du côté opposé.