ID ĆWICZENIA: 1405 Sprzęt: body weight
back pec stretch
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto, stopy w rozkroku na szerokość barków. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłogi. Skrzyżuj ramiona przed ciałem, prawe ramię nad lewym. Spleć palce i obróć dłonie od ciała. Powoli unieś ramiona w górę i od ciała, odczuwając rozciąganie w plecach i klatce piersiowej. Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz po przeciwnej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić back pec stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →