운동 ID: 1383 기구: sled machine
hack calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
슬래드 머신을 편한 무게로 조정합니다. 슬래드 머신에 발가락은 플랫폼에, 발뒤꿈치는 내려진 상태로 선 후 손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다. 발의 앞부분으로 밀어 발뒤꿈치를 최대한 높게 올립니다. 위쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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