hack calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole. Stai sulla macchina da slitta con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti. Aggrapparsi alle maniglie per stabilità. Alza i talloni il più in alto possibile spingendo attraverso le punte dei piedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Stand on the sled machine with your toes on the platform and your heels hanging off. Hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by pushing through the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.