hack calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à traîneau sur un poids confortable. Tiens-toi sur la machine à traîneau, les orteils sur la plateforme et les talons dans le vide. Tiens-toi aux poignées pour la stabilité. Lève tes talons aussi haut que possible en poussant sur la plante de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Stand on the sled machine with your toes on the platform and your heels hanging off. Hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by pushing through the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.