ID D'EXERCICE: 1383 Équipement: sled machine
hack calf raise
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la machine à traîneau sur un poids confortable. Tiens-toi sur la machine à traîneau, les orteils sur la plateforme et les talons dans le vide. Tiens-toi aux poignées pour la stabilité. Lève tes talons aussi haut que possible en poussant sur la plante de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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