exercise.id: 1383 Equipo: sled machine
hack calf raise
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Отрегулируйте сани до удобного веса. Встаньте на санки, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки. Держитесь за ручки для устойчивости. Поднимите пятки как можно выше, толкая подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Stand on the sled machine with your toes on the platform and your heels hanging off. Hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by pushing through the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement