hack calf raise
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Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado. Ponte de pie sobre la máquina de trineo con la punta de los pies en la plataforma y los talones colgando. Sujétate de las asas para mantener el equilibrio. Levanta los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the sled machine to a comfortable weight. Stand on the sled machine with your toes on the platform and your heels hanging off. Hold onto the handles for stability. Raise your heels as high as possible by pushing through the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.