운동 ID: 1366 기구: body weight
upward facing dog
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
엎드려 누워 다리를 뒤로 쭉 펼칩니다. 손을 갈비뼈 아래 옆에 놓고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 손을 땅에 세게 누르면서 팔을 펴서 상체와 다리를 땅에서 들어올립니다. 어깨를 뒤로 굴려 가슴을 열고 시선을 천장을 향합니다. 몇 번의 호흡 동안 이 자세를 유지한 후 천천히 몸을 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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