upward facing dog

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le gambe distese dietro di te. Metti le mani sul pavimento vicino alle costole inferiori, con le dita rivolte in avanti. Premi saldamente le mani sul pavimento e raddrizza le braccia, sollevando il busto e le cosce da terra. Ruota le spalle indietro e in basso, aprendo il petto e sollevando lo sguardo verso il soffitto. Mantieni questa posizione per alcuni respiri, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.